i ponawiam prośbe o PRZEPIS NA OMLETA JAKIEGOŚ ŻEBY MI SIĘ DO PATELNI NIE PRZYKLEJAŁ !!!!!!!!!! ;D Rothen a na jakiej patelni robisz?? ja jak omlet sobie robie to na teflonie,mieszam dwa jajka mikserem pozniej dodaje nieco ponad połowe owsianych gorskich, no i to na wolnym ogniu z jednej strony i z drugiej przypiekam,trzeba wlasnie pilnowac zeby [...]
[...] zmieniac czy co trening(poniedizalek A, czwartek B, sobota A, poniedizalek B itd..)? No i ile robić powtorzen w kazdej serii? Co do ciezarow to nie robic takimi samymi, tylko np jak mam 2 serie to najpierw mniejszy a potem wiekszy? Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-27 22:23:15 Zmieniony przez - Cloud1989 w dniu 2007-12-28 10:02:30
[...] wszystkim. Jestem zmeczony i nie chce mi sie myslec. Robie wg rozpiski. Potem jem obiad zony i pije wino do filmu zeby zabic wolne rodniki:) Poprostu na pewnym etapie zycia jak zauwazyl Pepo zaczynasz sie zastanawiac po co Ci to wszystko. Ta cala muskulatura, kilka % BF, 2000 zl wydane co miesiac na suple i odzywki, ciagla dieta i wogole ta cala [...]
a ja nawet jak bym znalazł czas aby ćwiczyć częściej to 3 razy w tygodniu mi odpowiada i jak chcę więcej to wolę poćwiczyć dłużej za jednym razem niż robić 6 treningów krótszych w tygodniu. No ale fakt faktem można się zastanawiać jaki sens w tym aby się przejmować mięśniami, czy bf'em. Dla mnie to jakieś hobby, ale traktuję to na poziomie [...]
Searme-jak Ty czołg chcesz zapakować.To na opakowanie wydasz nieźle....A czołg jaki???Ja nic nie kupiłem,nie mam żadnych prazentów,ale może jeszcze zdążę.A może nie?Jakby co to nikt z rodzinki nie był zbyt grzecznywyskoczę później po jakieś wiechcie z drzew i za rózgi będą robić
[...] Nie wiem tutaj już za duże sztangielki musze brać :/ pilnuje łokci choć nie zawsze wychodzi 3. Prostowanie ramion z drążkiem - 12 x 22,5 kg - 10 x 25kg - 8 x 27,5 kg Teraz jak normalnie chodzi wyciąg to normalnie cód! ŁYDKI SERIA ŁĄCZONA: Wspięcia na chack-maszynie + wyciskanie palacami na suwnicy skośnej - 15 x 100 + 20 x 100 kg - 15 x 100 [...]
A pomyśl, że ja tak już ciągne już naprawde długo Już powininem spać bo jutro od rana na czczo ide na rower czyli wstaje 4:40 a musze jeszcze ściąge z Przedsiębiorczości zrobić... ja ***e nigdy się nie wyśpie - i jak tu człowiek ma robić postępy.
[...] z 100 g płatków owsianych, 1 jajka i 7 białek, 30 g nasion, 1 jabłko no i 1 kaps omega-3. Przedtreningowy popołudniu: 50 g kaszy, 150 g wołowinki, ok 200 g surówki no i od jakiegoś czasu pije troche winka to 3 posiłku i 10 g oliwy z oliwek + 1 kaps vita-min i żeń-szenia. Za 10 minut 3 kaps CLA z zieloną herbatą a 30 minut od posiłku 3 kaps [...]
[...] 100% bo lubie, bardzo możliwe że ten sport w przyszłości pozostanie rekreacyjnie, jeśli dostane się na studia medyczne ale nadal będe jechał na tyle ile moge z siebie dać. Nie będę narzekał jak będę miał dyżur w nocy ale nigdy nie będę sie opi.er.dal.ał. Na tym kończe tą dyskusje bo Molder to mój kumpel a syfu nie chce mu tu więcej robić. Pozdr.
[...] Po drugie to chyba areobów nie powinno się robić na czco. Od początku deklarujesz długą redukcje bez spadków mięska, a jeździć na czco?! Troche dziwne. Po trzecie to jak wygląda Twoja współpraca z BL? On Ci pisze,a Ty tylko wykonujesz? To on Ciebie zna osobiście? Przecież dieta i trening powinny być pisane pod konkretną osobę. Ostatnia [...]
[...] sobie najlpeiej po 3-4 konta i prowadzcie sami ze soba ta szczeniacka pyskowke - wkoncu tylko to potraficie robic A i tak wszyscy sa na soku - testy to tylko przykrywka - ja z reszta jade caly czas na tym........... I probuje zamknac najwiekszego szczekacza tego forum - ale widze ze kolejni rodza sie jak grzyby po deszczu eot z mojej strony
ja wstałem o 6.30 po tym jak poszedłem spać kolo 4 (w pracy mam łóżko, telewizor z cyfrowym Polsatem , kuchnię ze wszystkim i lodówkę co by nie głodować) - odeśpię sobie tej nocy. Rano zrobiłem sobie trening kolo 3 godziny, pojechałem robić fuchy, za godzinkę jeszcze zrobię sobie trening ze 2 godziny i pójdę spać pewnie - jutro pierwsza zmiana. [...]
[...] Technika i sparingi czyli taki hmm powiedzmy wypoczynek Niedziela : 18.00 - 20.00 - "Trening siłowy bez sprzętu - Olivier Lafay" Oczywiście nie wspominam tutaj o jakimś rozciąganiu czy rozgrzewkowych pompkach i brzuszkach z rana . Godziny takie a nie inne bo trochę innych zajęc mam i staram się wybierac te najlepsze. I tak dołożyc coś [...]
zdrawstwujtie rebjata mam problem... niedlugo zaczne hst(mam nadzieje) ale mam dostepny tylko dni treningowe takie jak: piątek, sobota, niedziela i poniedzialek... jak to pogodzic, jak rozlozyc te 3 dni treningowe? myslalem tak: pietek bedzie pierwszym dniem treningowym, sobota drugim, a poniedzilek trzeci. bedzie dobrze? bo nie da rady robic po 1 [...]
"Procesy sądowe i ściganie winnych czynów karalnych Już niebawem w tym miejscu będą zamieszczane informacje na w/w temat. Dzięki naszemu programowi widzimy, kto - z jakiego komputera i jak często 'wchodzi' do tego działu. Wobec tego mamy dobry przegląd sytuacji i zainteresowanych. Niektórzy 'wchodzą' do niego wielokrotnie, nawet w ciągu [...]
[...] moim przypadku super ważne). W zasadzie przerwy trwają 1-2 minuty (muszę w tym czasie zmienić obciążenie - gryf ma śrubowe końcówki). Przerwa między ćwiczeniami jest podobna jak między seriami. Następna rozpiska będzie z obciążeniami. Czas treningu zależy od ilości serii i ćwiczeń. Jedna sesja nie trwa dłużej niż 60 minut - kilka lat temu [...]
Będę robić wszystko aby forma była godna zawodów! Największa powinna być na Mistrzostwa Polski gdzie będę startować w klasyku lub w kat. do 70kg. Zrobiłem biceps 6x6p oraz francuz oburącz 6x12p Jutro przysiady (uda czuję jeszcze dzisiaj). Ciekawe jak pójdzie redukcja chungi!
[...] robiłem z 2,5kg). Na treningach siłowych robię ok. 20 serii - wcale nie są takie krótkie gdyż nie chcę podchodzić do następnej serii zadyszany a kondycja nie jest już taka jak kiedyś (chociaż i tak jestem lepszy od innych kulturystów, którzy muszą mieć przerwę przed wykonaniem układu dowolnego po wykonaniu póz w porównaniach). Dzisiaj rano to [...]
Klatka z plecami zrobiona. Tak jak uprzednio - nie wiem tylko czy przy wyciskaniu na skosie/podciąganie neutralnym zrobiłem 5 czy 7 serii głównych (za każdą serią przekładam guziki na półce). Zaczynam wieczorny marsz robić wcześniej! (Coś mi się z życia rodzinnego jeszcze należy!)
W kuchni PLUSZKÓW gry i zabawy c.d., c.d.%-)
